YAYOG, One Year and More

开始遵照YAYOG健身已经一年多了。与其说是遵照，不如说是参考。自认为开头的时候体质太过单薄，所以各种练习的强度都尽量小，以求恢复快点，避免受伤。没有想到反而是这样懒散的态度和简化的方案，使得坚持如此的生活方式变得非常容易，于是便在100天之后得到了第一份自信。

下面是现在的每周安排：

• 周二 周六

  Push Up 30*4

  Shoulder Raises 12 * 4

• 周四 周日

  Pull Up 10 * 4

  Let Me Up 10 * 4

对比之前复杂而频繁的计划，这个已经简单到了极点，但是数量或者配重的增加，还是明显能够带来兴奋的感觉，例如

1. 俯卧撑的每组数量能够稳定在30个。
2. 平举的配重已经有6公斤左右。
3. 引体向上已经由窄握换成了宽握。
4. 反向划船已经可以胸部贴杠。

最后是这一年中发生的一些趣事：

1. 衬衣成批更换了，进入穿衣显瘦的状态（因为之前那批175的已经没法穿了。有两件衬衣的袖子还被撑破了。。。）
2. 不使用手套的情况下也可以完成整个引体向上的练习（当然夏天手容易出汗，还是必须佩戴手套才能不至于打滑）
3. 零度天气北风里裸衣练习的畅快（强度上去了的确是会热到那个程度。。。）

夏天虽然是上海空气最佳的时候，但是闷热和出汗使得增加难度变得困难。继续努力中，期待更大的进步。